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한의사가 추천하는 허리에 좋은 수면 자세 및 매트리스, 베개 하루에 몇 시간을 자는지요. 대개는 6~8시간 정도, 넓게 잡으면 4~10시간 정도일 것입니다. 당연히 수면시의 자세가 척추의 통증에 영향을 줍니다. 바른 수면 자세 및 환경에 대해서는 개인차가 워낙 크고 전문가들도 말하는 것이 조금씩 달라 혼란스럽습니다. 침구의 가격도 천차만별입니다. 한의사 영봄이 추천하는 수면 자세 수많은 전문가들이 비슷하면서도 조금씩은 다른 수면에 대한 권고를 하고 있습니다. 척추질환을 자주 보는 한의사의 시선을 조금 적어보겠습니다. 1. 수면 중 움직임을 방해하지 말아야 합니다. 많은 사람들은 수면자세를 최대한 편하게 하여 수면의 질을 높이는데 집중하곤 합니다. 물론 수면의 질은 휴식에 매우 중요하고, 불편하거나 어색한 곳에서 자주 뒤척이며 자고 나면 피곤하고 허리가 아프곤 합니.. 2022. 11. 4.
췌장암의 원인과 5가지 증상 및 초기 자가 진단법 췌장암은 비교적 드문 질환이나 치명적입니다. 다른 암에 비해 인지도가 낮은 편이지만 만화, 애니메이션과 영화로 제작된 “너의 췌장을 먹고 싶어” 이후 췌장에 대한 관심이 생긴 분들이 있을 것으로 생각이 듭니다. 췌장암뿐 아니라 췌장염도 응급 질환이며 당뇨병도 췌장과 연관이 있습니다. 췌장의 위치와 역할 췌장(pancreas)은 이자라고도 합니다. 길이는 15cm정도입니다. 위치를 알아두면 좋겠습니다. 위의 뒤에 위치하고 있고 십이지장과 연결됩니다. 배꼽과 명치 중앙 정도에 췌장의 두부가 존재하고 그 왼쪽으로 꼬리가 있다고 생각하면 되겠습니다. 췌장의 대표적이 역할은 2가지입니다. 하나는 소화효소를 생성하는 것이고, 다른 하나는 혈당을 조절하는 인슐린, 글루카곤 호르몬을 생성하는 것입니다. 하루 1~2리터.. 2022. 11. 3.
“핫팩이냐 아이스팩이냐” 온찜질 냉찜질 차이와 7가지 적용 기준 핫팩과 아이스팩은 집에서도 비교적 간편하게 가능하면서도 효과가 양호하여 다용하는 치료법입니다. 근육통이나 염좌 등 근골격계 질환에 다용하며 배, 손, 발 등이 차가울 때, 눈, 다리 등이 부었을 때 등에도 사용합니다. 가끔 둘 중 무엇을 선택해야 하는지 헷갈릴 때가 있으니 적어봅니다. 작용의 차이 핫팩을 비롯한 온열 치료는 통증에 흔하게 사용되는 방법입니다. 아이스팩 역시 병원에서나 운동선수들이 다용하는 방법입니다. 근육, 관절 등의 통증 완화에 있어서 핫팩과 아이스팩 모두 효과를 인정받고 있습니다. 둘 다 혈류를 증가시켜 염증 제거 및 긴장된 조직의 완화가 가능합니다. 차이가 있다면 핫팩은 온도가 올라가는 모든 부위의 혈류가 증가하는 반면, 아이스팩은 닿는 표면 부위에서는 혈류를 감소시키지만 심부에서는.. 2022. 11. 2.
통증 부위에 따라 조금은 다른 요통의 위치별 원인 평생 허리 한번 안 아파본 사람이 있을까 싶습니다. 앉아있는 시간이 많으면 많은 대로, 몸을 많이 움직이면 움직이는대로 요통의 원인이 됩니다. 허리가 아픈 이유 여러 가지가 있지만 오늘은 그 부위에 따라서 통증 원인을 구분해 보았습니다. 어떤 요통은 자가 관리가 안되니 주의해야 합니다. 부상, 추락, 과로 등이 있었고 해당 위치에 생긴 통증 손상의 원인으로 의심될만한 이벤트가 있었다면 근육 긴장,, 타박상을 먼저 고려해봅니다. 진통제, 휴식, 핫팩, 아이스팩, 물리치료, 침 치료 등이 도움이 됩니다. 여기에 다리가 감각이 없어지거나 저리거나 움직임에 제한이 있다면, 혹 대소변의 조절이 안된다면 척수, 신경의 손상을 시사하므로 응급실로 가야 합니다. 양 허리 바로 윗부분 근육 긴장의 가능성이 높은 부위입니.. 2022. 11. 1.
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